脳に効率のよい栄養補給は？

脳は糖分のみをエネルギーにすると言いますが、では効率の良い栄養補給の方法は？

糖分を直接摂取するのが、一番手っ取り早いみたいなのですが、持続力にはかけますよね。

個人的にはごはんをしっかりと食べる事で、長期的に栄養補給できるような気がします。

素早くエネルギー補給ならチョコレートとかがよいかもしれませんが。

ごはんだと血糖値の上昇が長時間になるため、長く栄養が得られやすいですね。